С какого возраста можно заниматься на шведской стенке

Многих родителей интересует вопрос, шведская стенка — что это? Как с ней быть и с какого же возраста можно заниматься на тренажере? Педиатры, ортопеды и хирурги сходятся во мнении, что начинать занятие можно уже с одного года, то есть с того момента, когда ребенок начинает активно ходить и познавать мир. Разумеется, делать это можно исключительно под контролем взрослых. По мере взросления ребенка, комплектация дополнительного оборудования шведской стенки может меняться в зависимости от предпочтений ребенка.

Малыши 1-1,5 лет только начинают ходить. Важно помочь им побыстрее овладеть этим навыком. Пусть малыш держится за перекладину и стоит у опоры, потом делает первые шаги. Родители должны быть рядом с ним и поддерживать его во избежание падения.

С 1,5 до 3 лет малыши активно познают окружающий мир. Они любят прыгать, бегать, скакать – словом, все, что может привести к травме. Детский спортивный уголок для ребенка данного возраста, не забудьте осностить дополнительными матами. В качестве дополнительного оборудования можно использовать качели, веревочную лестницу, гимнастические кольца. Упражнения на этих снарядах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и крупную моторику. Кроме того, именно в этом возрасте закладывается любовь к спорту.

В 4-10 лет очень трудно усидеть на месте. Человек в этом возрасте – это неиссякаемый источник энергии, которой мы, взрослые, можем только позавидовать. Родители, без сомнения, хотят направить эту энергию в нужное русло. Шведская стенка в квартиру — это отличное решение, юный спортсмен будет заниматься активными движениями, но будет это происходить в специально оборудованном месте, а не по всему дому. Для детей 4-10 лет в качестве дополнительных снарядов подходят:

• Турник: вис и подтягивания на нем формируют правильную осанку (если нужно – исправляют ее), тренируют мышцы рук и спины.
• «Гладиаторская» сетка или веревочная лестница – эти два снаряда являются прекрасной профилактикой плоскостопия, развивает у ребенка чувство равновесия.
• Канат: веревка из плотной материи, благодаря которой тренируются мышцы рук, ног, развивается вестибулярный аппарат.
• Трапеция: снаряд для развития мышц шейно-плечевого пояса и профилактики заболеваний позвоночника.
• Ростомер: в этом возрасте дети ревностно следят за тем, насколько быстро они растут.

11-14 лет – возраст, когда могут появиться проблемы с осанкой. Здесь также рекомендуются упражнения на таких снарядах, как турник, трапеция, канат, гимнастические кольца. Также ребенку в этом возрасте может понравиться:

• Баскетбольное кольцо: развивает меткость и внимание.
• Боксерская груша: не только тренирует мышцы рук, но и помогает выплеснуть негативную энергию без вреда для окружающих.

В 14-18 лет мы уже имеем дело не с детьми, а подростками. Они ищут изъяны в своей фигуре и стараются как можно быстрее справиться с этими недостатками. Для них полезны снаряды, которыми пользуются взрослые:

• Скамья для жима: если оборудована держателями для штанги, то прекрасно поможет натренировать мышцы рук.
• Брусья-пресс с подлокотниками: тренировка мышц живота.
• Скамья для пресса: также тренирует мышцы верхнего и нижнего пресса.

Ну и, без сомнения, турник, гимнастические кольца и трапеция – это оборудование, которое остается полезным для людей любого возраста.

Итак, заниматься на шведской стенке можно уже с первых шагов. Чем раньше у человека появится спортивный тренажер, тем быстрее у него сформируются физические навыки и любовь к спортивному образу жизни.